SOPHROLOGIE SOMMEIL
RELAXATION / 23 novembre 2017

Voici une séance de sophrologie complète de 35 minutes pour vous relaxer et vous aider à vous endormir. Un moment privilégié pour vous  chouchouter avec douceur et bienveillance comme vous le feriez pour un être aimé. Dans les 7 premières minutes des conseils qu’il est toujours bon de rappeler sont donnés. Vous pouvez aussi vous auto masser le visage la tête ou les pieds pour reprendre contact avec vous même. Si vous êtes sensibles aux odeurs, diffusez des huiles essentielles de lavande ou de géranium dans la pièce grâce à un diffuseur, un spray  ou dans un bol d’eau chaude. Et vous voilà parti pour une bonne nuit … ou une bonne sieste      

Pratiquer l’Emotional Freedom Technics
CONFÉRENCES , RELAXATION / 13 novembre 2017

Pour ceux qui ne connaissent pas cette méthode pour simplifier il s’agit d’affirmations positives dites à voix haute tout en tapotant des points d’acupuncture qui ont pour effet de libérer la personne de ses émotions négatives et lui permettre de retrouver la confiance en soi. Toute pensée positive génère une émotion  positive qui va libérer une grande partie de l’énergie vitale de la personne. Avec le site ou les conférences de Geneviève Gagos vous allez obtenir les bases de l’EFT les plus complètes dans cette matière. Voici  d’abord une brève vidéo qui enseigne les bases : Puis en dessous une vidéo moins bien au niveau technique mais pleine d’affirmations positives très généreuses qui pourront vous aider à formuler vos propres affirmations. Et enfin si ce sujet vous intéresse vous pouvez approfondir en recherchant les conférences données sur youtube par Geneviève Gagos.

COHERENCE CARDIAQUE
RELAXATION / 27 septembre 2017

Voici un exercice de respiration qui requiert 5 minutes et dont les bénéfices durent environ 4h pendant lesquelles vous pouvez vous sentir davantage apaisé. C’est tout simple, il suffit d’inspirer sur un temps de 5 secondes puis d’expirer sur un même temps de 5 secondes pendant 5 minutes pour mettre notre cœur dans une fréquence cardiaque égale à celle dans laquelle on est quand on est heureux et paisibles. Cette méthode a été observée scientifiquement car la fréquence cardiaque  est  mesurable en méga hertz. si vous voulez en savoir plus sur cette méthode le petit  livre du Dr David O’Hare « Cohérence cardiaque 365 » vous donnera tous les détails et conseils utiles. Au début, c’est plus facile  de se caler sur un son ou/et une image qui nous donnent le tempo comme dans cette vidéo : CLIQUEZ SUR L’IMAGE POUR VOIR LA VIDEO

Ateliers de Méditation région Toulonaise
RELAXATION / 17 septembre 2017

CLIQUEZ SUR L’IMAGE POUR VOIR LA VIDEO SI vous souhaitez apprendre à méditer et à vous relaxer en groupe et avec un enseignant, vous pouvez contacter l’un des animateurs de la région Toulonaise plusieurs groupes existent sur Ollioules, Sanary, La Ciotat… voir lien du site Hearthfullness en dessous de la vidéo. Vous pourrez gratuitement faire quelques cours d’essai pour découvrir si cette méthode de purification du coeur par la méditation vous convient. Sur leur site vous trouverez aussi une relaxation guidée qui dure 5 minutes dont voici ci-dessous le lien direct :   https://fr.heartfulness.org/

La puissance de votre subconscient
LECTURE , RELAXATION / 11 septembre 2017

La puissance de votre subconscient du Dr Joseph Murphy Editions de l’Homme   Docteur en Théologie, l’auteur est considéré comme une figure importante du mouvement de développement du potentiel humain. Dans ce livre, il explique comment utiliser la dynamique de l’esprit afin de nous aider à franchir les obstacles subconscients qui se dressent entre nous et le succès que nous désirons et que nous méritons. Pratique et inspirant, ce live enseigne au travers de cas vécus comment libérer les pouvoirs extraordinaires du mental afin d’acquérir une grande confiance en soi, d’établir des relations harmonieuses, d’obtenir du succès sur le plan professionnel, de perdre ses mauvaises habitudes et même de recouvrer la santé afin d’améliorer son bien-être.

Méditer c’est se laisser être
RELAXATION / 11 septembre 2017

Fabrice Midal explique la pratique de la méditation en nous proposant de nous détacher des  exigences que l’on peut avoir envers soi-même afin de nous détendre avec çà. Foutez-vous la paix partie 1 : au bout d’environ 40 minutes de conférence il propose une pratique guidée de la méditation.     Foutez-vous la paix partie 2 : dans cette deuxième partie il aborde le sujet du Burn out,  si symptomatique de notre mode de fonctionnement actuel :    

RELAXATION & MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE
RELAXATION / 21 août 2017

Christophe André est un psychiatre chercheur et philosophe qui accompagne des personnes en psychothérapie et qui a écrit de nombreux ouvrages sur le thème du bonheur, et de la paix. Dans cette vidéo il propose plusieurs relaxations guidée d’une dizaine de minutes chacune très fortement inspirées d’enseignements bouddhistes et de ce qu’on appelle aujourd’hui méditation de pleine conscience. Ces enseignements sont laïques dans le sens où ils ne requièrent aucune croyance ni dévotion à un guide. Chaque méditation est séparée de la suivante par le son d’un gong pour un total de 2h d’exercices. Je vous conseille d’en faire seulement 10 minutes par jour à un moment de la journée ou du soir pendant lequel vous pourrez vous isoler tranquillement. Je vous souhaite une belle découverte au plus profond de vous-même ! CLIQUEZ SUR LE TITRE POUR ACCÉDER A LA VIDÉO